Phantasiereisen für Anfänger
Tauche ein in die Welt deiner inneren Bilder und finde Ruhe, Inspiration und neue Kraft. Phantasiereisen helfen dir, loszulassen und mit allen Sinnen zu entspannen.
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Geführte Reisen zu inneren Orten der Ruhe
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Förderung von Kreativität und innerem Gleichgewicht
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Sanfte Stressbewältigung durch Imagination
Ideal für alle, die eine kreative und wohltuende Form der Entspannung suchen.
Ziel:
Entspannung und Inspiration durch geführte innere Bilder.
Ablauf:
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Einführung: erste Reise zu einem Ort der Ruhe
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Naturreise: Wald, Meer oder Berge erleben
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Begegnung mit inneren Helfern · Kraftquellen finden
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Reise zur Leichtigkeit : Belastungen loslassen
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Quelle der inneren Stärke : Stabilität und Vertrauen
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Das Licht der Selbstliebe: Selbstannahme und Herzöffnung
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durch Phantasiereisen deine Inspiration stärken
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Integration der Erfahrungen
Deine Vorteile auf einen Blick:
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20 Minuten Erstgespräch
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Support: per Email
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Meditationen
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Audioübungen zur Vertiefung
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Workbook
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Reflexionsfragen
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Alltagstransfer
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Chakren-Harmonisierung für Fortgeschrittene
Ein Kurs für alle, die bereits erste Erfahrungen mit Entspannung und Energiearbeit gesammelt haben. Hier lernst du, deine Chakren zu harmonisieren und Blockaden sanft zu lösen.
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Einführung in die Energiezentren des Körpers
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Praktische Übungen zur Aktivierung und Balance
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Förderung von innerer Harmonie und Lebenskraft
Besonders geeignet für Menschen, die ihr Energiesystem bewusst stärken möchten.
Ziel:
Energiezentren ins Gleichgewicht bringen, Blockaden lösen.
Ablauf:
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Einführung: Überblick über die Chakren
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Wurzel- und Sakralchakra: Erdung und Lebensfreude
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Solarplexus- und Herzchakra: innere Stärke und Liebe
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Hals- und Stirnchakra: Ausdruck und Intuition
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Kronenchakra: Verbindung und Bewusstsein
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Gesamtharmonisierung: Integration und Energiefluss
Deine Vorteile auf einen Blick:
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20 Minuten Erstgespräch
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Support: per Email
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Meditationen
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Audioübungen zur Vertiefung
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Workbook
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Reflexionsfragen
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Alltagstransfer
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Atementspannung/Meditationen für Fortgeschrittene
Für alle, die:
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den Einsteigerkurs Atementspannung für Anfänger absolviert haben
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bereits erste Meditationserfahrungen mitbringen
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ihr Wohlbefinden aktiv stärken möchten
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sich eine regelmäßige Atempraxis wünschen
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in ihrer Entspannung einen Schritt weitergehen wollen
Du solltest mit den Grundlagen der Atmung vertraut sein und offen für neue, vertiefende Erfahrungen.
Ziel:
Du lernst, entdeckst nach den Basiskursen, neue und wirkungsvolle Atemtechniken und entwickelst nach und nach eine starke innere Ruhe, die dich selbst in herausfordernden Situationen begleiten kann.
Ablauf:
In diesem Kurs lernst du:
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fortgeschrittene Atemtechniken zur Stressprävention
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Atemmethoden zur sanften Energie- und Vitalitätsförderung
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Übungen zur emotionalen Balance und Resilienz
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Atmung im Einklang mit Stimme, Körper und Bewegung
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Vertiefende Meditationen und Atemreisen
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Alltagstechniken, um bei dir zu bleiben, auch wenn’s hektisch wird
Dein Atem wird zu einem sanften Anker und einer Kraftquelle in deinem Alltag.
Deine Vorteile auf einen Blick:
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20 Minuten Erstgespräch
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Support: per Email
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Meditationen
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Audioübungen zur Vertiefung
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Workbook
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Reflexionsfragen
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Alltagstransfer
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Elements of Soul
Online-Kurse
Was bekommst du?
Finde deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Ruhe und Energie.
Unsere Online-Kurse sind praxisnah, sanft und effektiv, perfekt für den Alltag und individuell begleitet.
Alle Kurse bei Elements of Soul sind so gestaltet, dass du flexibel und eigenständig lernen kannst.
Deine Unterstützung während des Kurses
Du bist nicht allein, du erhältst:
Email-Support während deiner Kurszeit
ein 20-minütiges Beratungsgespräch mit mir
für deine persönlichen Fragen & Fortschritte
Ich begleite dich auf deinem Weg,
mit Herz, Kompetenz und Achtsamkeit.
Autogenes Training nach Schultz
für Anfänger
Die klassische Entspannungsmethode nach Johannes H. Schultz hilft dir, Körper und Geist bewusst zu beruhigen. Durch einfache Formeln lernst du, dich selbst in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen.
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Einführung in die Grundübungen des Autogenen Trainings
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Schritt-für-Schritt-Aufbau über 6 Wochen
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Selbstständiges Lernen mit professioneller Unterstützung
Perfekt, wenn du Entspannung jederzeit und überall abrufen möchtest.
Autogenes Training nach Schultz für Anfänger.
Ziel:
Mentale Selbstentspannung durch Formeln und innere Bilder.
Ablauf:
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Woche 1: Einführung, Grundlagen und erste Übungen (Schwere-Übung)
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Woche 2: Wärme-Übung, Vertiefung der Körperwahrnehmung
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Woche 3: Atem-Übung, den Atem bewusst lenken
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Woche 4: Herz-Übung, Ruhe und Ausgeglichenheit fördern
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Woche 5: Sonnengeflecht-Übung, innere Balance und Verdauung beruhigen
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Woche 6: Stirnkühle-Übung, Klarheit und Frische erleben, Abschluss
Deine Vorteile auf einen Blick:
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20 Minuten Erstgespräch
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Support: per Email
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Meditationen
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Audioübungen zur Vertiefung
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Workbook
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Reflexionsfragen
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Alltagstransfer
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Anfänger
Spannung loslassen, Ruhe gewinnen: Die von Edmund Jacobson entwickelte Methode zeigt dir, wie du durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen tiefe körperliche und geistige Entspannung erreichst.
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Praxisnahe Übungen für den ganzen Körper
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Sanfte Anleitung für Einsteiger
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Stärkung von Körperbewusstsein und Stressabbau
Ideal bei innerer Unruhe, Schlafproblemen oder Verspannungen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson für Anfänger.
Ziel:
Entspannung durch bewusste Muskelan- und entspannung.
Ablauf:
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Woche 1: Einführung, erste Muskelgruppen (Hände + Arme)
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Woche 2: Gesicht und Schultern, Anspannung erkennen, loslassen
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Woche 3: Rücken und Bauch, Entspannung des Körperzentrums
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Woche 4: Beine und Füße , Erdung und Leichtigkeit
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Woche 5: GanzkörperübungenKombination aller Muskelgruppen
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Woche 6: Anwendung im Alltag, Kurzprogramme, Abschluss
Deine Vorteile auf einen Blick:
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20 Minuten Erstgespräch
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Support: per Email
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Meditationen
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Audioübungen zur Vertiefung
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Workbook
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Reflexionsfragen
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Alltagstransfer
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Atementspannung/Meditationen für Anfänger
Der Atem ist unser Schlüssel zu innerer Ruhe. In diesem Kurs lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen, zu vertiefen und als Quelle der Gelassenheit zu nutzen.
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Atemtechniken zur Entlastung von Körper und Geist
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Übungen für mehr Energie und Zentrierung
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Leicht in den Alltag integrierbar
Besonders hilfreich für Menschen, die viel Anspannung oder Nervosität erleben.
Atementspannung für Anfänger mit grundlegende Atemübungen, unterschiedlichen Atemmethoden und kurzen Meditationen für dein individuelles Bedürfnis.
Ziel:
Den Atem als Werkzeug für Ruhe, Energie und Fokus nutzen.
Ablauf:
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Atemwahrnehmung, Einführung in die Bauchatmung
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Atemrhythmus regulieren, einfache Übungen
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Atem vertiefen, Energiebalance durch Atemfluss
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Beruhigende Atemtechniken
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Aktivierende Atemtechniken für mehr Energie
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Integration, Atem als Alltagsbegleiter
Deine Vorteile auf einen Blick:
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20 Minuten Erstgespräch
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Support: per Email
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Meditationen
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Audioübungen zur Vertiefung
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Workbook
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Reflexionsfragen
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Alltagstransfer
Buche dir jetzt ein Beratungsgespräch und erhalten Zugang zu meinen Kursen